Op de trainingsbijeenkomst van 11 mei 2015 was een vraag: “We vinden het belangrijk dat trainingen afwisselend en leuk zijn, wat waren in jouw
laatste trainingen bijzondere onderdelen?”
Hieronder een opsomming van de antwoorden, leuk om eens één van deze suggesties toe te passen:
• Lekker lopen en lekker kletsen
• Langzaam inlopen/oefeningen/lange afstand/cooling down
• Single ‘tracks’ lopen (De essentie van een singletrack is dat deze smal is en vaak slingerend maar wel in een vloeiende beweging wegloopt)
• Motiverende spontane trainer
• Trail training: veel heuvels, smalle paadjes; afwisseling in terrein
• Trappen lopen: in de rust actief wandelen bij de tempo’s
• Heuveltraining in allerlei vormen
• Mop van de week/’weggooien van de week’
• Afwisseling d.m.v. tempowisselingen
• Spieroefeningen
• Oefeningen met tweetallen (altijd hilarisch)
• Gebruik maken van natuurlijke materialen ((uit)rekken door takjes te verleggen bijvoorbeeld)
• Maak dingen die trimmers bezighouden bespreekbaar
• Trainingen moeten leuk en afwisselend zijn
• Duurloop afgewisseld met loopscholing/looptechniek
• Wild spotten/kijken naar de natuur (bloemen, planten, bomen)
• Om de beurt een oefening doen indien meerdere trainers aanwezig: zorgt voor afwisseling
• Onderling kennis laten maken door oefeningen per koppel te laten doen
• Estafettevormen
• Gebruik dobbelsteen om lengte in interval te bepalen
• Afwisselende technieken: duurloop, fartlek, interval
• Afwisselend parcours: straat, trail
• Spelelementen inbouwen
• Pyramideloop
• Tempowisselingen
• Core stability oefeningen geven
• Duidelijkheid over wat de training inhoudt, maak het programma vooraf bekend
• Zorg voor een goede sfeer, humor en lachen horen erbij
• Wees kritisch op jezelf als trainer en vraag om feedback
• Sprintoefeningen
• Blubbertocht
• Verken ook eens onbekend terrein
• Enthousiasme, aandacht, duidelijkheid, lachen en zelfkritisch
Ingestuurd door Herman:
Er zijn verschillende trainers met GPS horloges en smartphones die via apps of via Looptijden.nl de gelopen afstand, route e.d. bijhouden. Via een plugin van Looptijden.nl kunnen we die in de site invoegen. Als je dit leuk vindt meld je dan en dan gaan we dat inregelen.