Rekoefeningen

Van de website: www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=rekken. Op deze website ook veel rekoefeningen en plaatjes!

Waarom wel/niet rekken?

Uit wetenschappelijke onderzoekingen komt steeds meer de conclusie naar voren dat rekken niet helpt bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van prestaties. De ervaring leert anderzijds dat rekken toch een aantal voordelen heeft.

• Rekken helpt je met het inschatten van de actuele fitheid van je spieren. Hierdoor kun je je geplande training eventueel aanpassen.
• Je merkt een (beginnende) blessure eerder op.
• Het geeft je een moment van concentratie. Hierdoor helpt het om jezelf klaar te maken voor “actie” wanneer je rekt tijdens de warming-up en om jezelf klaar te maken voor “herstel” wanneer je rekt tijdens de cool-down.
• Rekken na afloop van de training kan helpen om spierpijn te verminderen.
• Rekken geeft je een goed gevoel!