Trim tips en adviezen

Tips en adviezen voor onze trimmers:

Teken

Info over teken en behandeling kun je vinden op o.a. deze site: www.lymenet.nl

Hooikoorts

Op deze plaats verwijzen we naar websites waar je als trimmer informatie kan vinden over de weersomstandigheden in relatie tot je gezondheid. Dan gaat het om luchtvervuiling (Smog) en b.v. hooikoorts.

Weet jij ook nog een site die in dit rijtje thuishoort? Stuur ons dat dan door via het contact formulier.

• Smog informatie van het RIVM: www.lml.rivm.nl
• Hooikoorts informatie via BIOWeer: www.bioweer.nl

Rugoefeningen

Tip van een professional, Jeroen Hazes, fysiotherapeut in Apeldoorn die onze trainers heeft begeleid: Oefen je buikspieren!

“Buikspieren zijn er onder meer om je rugspieren te ontlasten. Voordat je buikspieroefeningen gaat doen moet je rug (spieren) stabiel zijn. Zorg er dus altijd voor dat je rug plat op de ondergrond ligt. Dit doe je door je bekken eerst achterover te kantelen, voordat je het bovenlichaam naar boven brengt, of een andere oefening doet”.

Hardloopsites

Interessante sites voor hardlopers:

www.tartan.nl Informatie en schema’s
www.sportzorg.nl Informatie
www.atletiekunie.nl Nieuws en informatie
www.hardloopschema.nl Schema’s maken e.d.
www.atletiek.jouwpagina.nl Verzamelpagina
www.jeugdatleet.nl Oefeningen
www.loopmee.nl Informatioe en blessures
www.loopscholing.nl Informatie
www.runinfo.nl Informatie, schema, voeding e.d.

Kleding

Schoenen

Goede schoenen zijn belangrijk voor hardlopers!
Schoenen met een goede demping voorkomen blessures aan je hiel en onderbeen. Want tijdens het hardlopen, komt er bij de landing een kracht op je hiel, die 3 tot 4x zo groot is als je eigen gewicht. Dit moet opgevangen worden door je schoen, je hielbeen en de andere gewrichten in het been. Hoe groter de demping van je schoen is, hoe minder krachten je voet en been hoeven te absorberen.

Ook de fabrikanten weten dat demping zeer belangrijk is. Daarom hebben ze bijna allemaal wel een eigen systeem ontwikkeld. Air, gel, GRID, Feet You Wear, etc. Bij de betere sportzaken bekijken ze samen met jou, welke schoen het beste bij je past. Zeker de moeite waard, want goede hardloopschoenen gaan tussen de 1500 en 2000 km mee.

Loopevenementen

Trim Apeldoorn linkt graag naar andere sportieve organisaties:


Lenteloop Eerbeek: